Йогами рождаются
- Подробности
- Категория: Роды в условиях дикой природы
- Дата публикации
- Просмотров: 2750
Быть многодетной матерью никогда не входило даже в мои самые смелые намерения. Дважды побывав в родильном отделении и посвятив несколько лет выполнению святых материнских обязанностей, я посчитала свой долг перед человечеством в части его воспроизводства выполненным сполна и готовилась вступить в качественно другую фазу своей жизни. Стали доступны простые человеческие радости, такие как полноценный сон и свобода передвижений, а мечты о реализации творческого начала колебались от вышивания крестом до планов по написанию диссертации. Теперь слова инструктора об обязательной ежедневной индивидуальной практике йоги уже не воспринимались как отвлеченное понятие.
Однако выбираем не только мы… Мой малыш уже был рядом и очень хотел родиться, так что, смирившись с тем, что главное предназначение женщины все-таки не в служении прогрессу, решила подойти к вопросу осознанно и ответственно.
С водой у меня всегда были особые отношения. Через них я и пришла к йоге. Мне интуитивно казалось, что наиболее естественная среда для задержки дыхания и занятий всевозможными дыхательными практиками – это водная среда. Поэтому, узнав о существовании такого умопомрачительного вида спорта как фридайвинг, я отправилась с группой Юлии Петрик на Красное море в Египет..
Удивительная красота этого моря в сочетании с уникальным климатом, занятиями йогой и приятной компанией оказали на меня столь преображающее воздействие, что я почувствовала себя заново рожденной и готовой к любым переменам. А прочитав Библию всех фридайверов – книгу Жака Майоля «Человек-Дельфин» - вдохновилась мыслью о рождении нового человечка в море.
Меня особенно радует тот факт, что мне посчастливилось пребывать в водной среде в течение всего ответственного периода: регулярное посещение бассейна и сауны, ныряние в прорубь, плавание с дельфинами, занятие пранаямой в воде по методу, подробно описанному в книге Андрея Лаппы «Йога: Традиция Единения» и просто контрастный душ, доставляли мне радость общения с водной стихией.
Нельзя отрицать, что в столь важное для женщины время, очень важна адекватная физическая нагрузка. Из личного опыта могу сказать, что многие предлагаемые гимнастики для беременных подходят разве только для людей, недавно перенесших инфаркт. И даже общие рекомендации по йоге в этом вопросе весьма осторожны с постоянной оговоркой на индивидуальный подход.
Безусловно, необходимо внимательно наблюдать за реакциями своего тела на конкретные упражнения, однако полезно больше доверять своим ощущениям и не бояться экспериментировать, всегда помня о том, что процесс вынашивания является естественным природным состоянием и не относится к области медицины.
О том, какие асаны полезно и допустимо выполнять во время беременности, написано достаточно много литературы, в том числе об этом писал и журнал Йога в номере N 2.
Поделюсь личным опытом
В течение всех 9-ти месяцев я выполняла без ограничения те позы, которые не деформировали мой растущий живот. Конечно, пришлось отказаться от глубоких скручивающих поз и сильных прогибов назад, зато наступило благодатное время для всевозможных растягивающих, балансовых и силовых поз.
Известно, что мышцы и связки женщины в этот период приобретает особую гибкость, что способствует выполнению таких асан, как баддха конасана,упавиштха конасана, падмасана , эка пада ширшасана, пашчимотанасана, акарна дханурасана, хануманасана и всевозможные вариации перечисленных поз.
Постепенно увеличивающийся вес и изменение положения центра тяжести дает простор для отрабатывания таких поз как бакасана, чатуранга дандасана, васиштхасана, ардха чандрасана, вирабхадрасана 3, уттхита хаста падангуштхасана, врикшасана, гарудасана, а также различные стойки на голове и руках ( в моем случае – у стены). Полезны также небольшие скрутки, прогибы и упражнения на пресс ( например, маричиасана, дханурасана, матиасана, уштрасана, урдхва дханурасана и др.)
Мне кажется, что ребенок выбирает не только родителей, но и способ своего появления на свет. Моя мысль о рождении в морскую воду как бы приобрела самостоятельное существование и обусловила ряд удивительных совпадений и событий, которые и привели меня на берег Черного моря в августе 2003 года.
Сами роды получились классическими, через неделю после приезда в Крым. Было ощущение полного согласия с ребенком, а каждый этап происходил вовремя и уместно, будто по заранее написанному сценарию. Сочетание дыхательных упражнений, пения, плавания, хождения по горам и медитаций во время родов сделало их легкими и незабываемыми. Моим личным открытием было то, что плавание в стиле «дельфин» или просто «волной» практически полностью снимало боль во время сильных схваток.
Учитывая тематику журнала, не могу не упомянуть о послеродовых упражнениях с новорожденными. Ещё лет 10-15 назад Игорем Чарковским (человеком, благодаря которому роды в воду во всем мире теперь называют «русским методом») был придуман комплекс бэби-йоги для новорожденных, состоящий из тех асан классической йоги, которые можно пассивно применить к младенцу. Пользу этих упражнений нельзя переоценить: мощно прорабатываются энергетические каналы, снимаются последствия родовой травмы, исправляются патологии скелета, устраняются гипо- или гипертонус мышц, что избавляет от возможного возникновения ДЦП, дораскрываются легкие, если это необходимо.
Я с восторгом и удивлением наблюдала, как у моей еще соединенной с пуповиной дочери (плаценту отрезают только через сутки) свободно получались такие скрутки и прогибы, о которых я и не смею мечтать. Оказывается на то, что мы умели при ещё рождении, теперь тратятся годы интенсивной практики.
И, конечно, рожденному в воду ребенку были преподаны первые уроки плавания и дыхательной гимнастики. Я назвала это «водным калабхати», хотя акушеры называют это «проныриванием». Быстрым поворотом головы лицо ребенка погружают в воду и обратно в таком темпе, чтобы он успел сделать на поверхности воды энергичный выдох, сопровождаемый небольшим «фонтанчиком» воды, которая освобождается из носа, и пассивный вдох. Таким образом примерно получается 50-60 дыхательных циклов в минуту. С помощью такой процедуры излечиваются всевозможные патологии дыхательных путей, а также дается мощный импульс к развитию всех жизнеобеспечивающих систем организма. Например, насморк проходит за 2-3 дня, а бронхит исчез после 5 вечерних процедур на ночь в горячей ванне.
После родов, я быстро вернулась к моей обычной практике йоги, а через 2 месяца наверстала свою прежнюю форму. По мере возможности стараюсь посещать групповые занятия, а в остальное время занимаюсь индивидуально. Жизнь продолжается.
Статья «Йогами рождаются» впервые была опубликована в журнале "Йога" №...
Подробнее...